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8 dicas para ultrapassar esta época festiva em confinamento

A segunda vaga do COVID-19 tomou conta de todos. Nos EUA, o número de casos diários está aumentar, enquanto que em Inglaterra e na Europa Ocidental foram reintegradas medidas de confinamento mais rígidas. Os americanos também estão a recuperar-se de uma eleição emocionalmente desgastante, cujas consequências ainda estão a causar stress e contenção. Não é de admirar que muitos trabalhadores sintam que estes tempos difíceis nunca vão chegar ao fim, especialmente com o a aproximar da época festiva.

A maioria de nós adaptou-se ao trabalho em casa e aceita que esta será a realidade nos próximos tempos. Mas, especialmente depois de 10 meses, isso não impede que o dia de trabalho remoto pareça mais longo que o normal. Dado o estado atual das coisas, o aumento da angústia dos colaboradores não é nenhuma surpresa.

Normalmente, as férias são uma época de maior atividade social com amigos e familiares. Este ano, enfrentamos restrições e diretrizes que estão a afetar a nossa alegria. Dada a crescente sensação de decepção que cresce a cada dia, decidimos que é necessário um pouco de motivação no local de trabalho para nos ajudar a superar as dificuldades desta época festiva.

Como tal, pedimos que faça uma pausa de cinco minutos no seu dia, agarre num café e descubra oito formas para se sentir bem nesses longos períodos de isolamento, durante a época festiva, e além. Temos até dicas de ex-astronautas – verdadeiros especialistas no que respeita a ficar sozinho.

8 dicas para se sentir bem em isolamento na época festiva

1. Aproveite os recursos da sua entidade patronal

Muitas empresas estão a fazer a sua parte para ajudar os colaboradores a lidar melhor com o esgotamento do teletrabalho e do isolamento social. A nossa sugestão: use-os. Os serviços de aconselhamento podem ajudá-lo a aprender como lidar com os sentimentos de depressão ou de ansiedade que podem estar a sentir.

2. Marque um dia para tratar de si

Use algum tempo livre para tratar dos seus interesses pessoais e dos seus hobbies. Ou então para agendar tempo de qualidade com membros da sua família. Um dia para cuidar de si pode recarregar as suas baterias e até mesmo torná-lo mais produtivo quando voltar para o trabalho. Algumas empresas oferecem dias extras para funcionários dedicados para assim os ajudar a encontrar um equilíbrio melhor entre o trabalho e a vida pessoal – uma grande ajuda, pois trabalhar em casa está a ser difícil para muitos de nós.

3. Mantenha-se conectado através de vídeo

O ex-astronauta da NASA, Scott Kelly dependia muito da videoconferência para ficar ligado aos seus amigos e familiares que ficaram na Terra. Nós podemos fazer o mesmo, mesmo que os nossos pés não tenham saído do chão. A videoconferência pode não ser tão boa como um abraço físico, mas a capacidade de ver o rosto de nossos entes queridos e ter uma conversa real pode dar um estímulo mental e emocional genuíno. Certifique-se de agenda videochamadas regulares para manter esta ligação emocional forte.

4. Desabafar com os colegas de trabalho

Embora geralmente não incentivemos a reclamar sobre o seu trabalho, às vezes é terapêutico. Os gestores podem criar um ambiente em que os colaboradores discutem abertamente os desafios do teletrabalho e como os estão a enfrentar. Uma discussão regular dedicada ao tópico através de videoconferência pode dar aos colaboradores um local para desabafar e trocar ideias sobre como se podem manter motivados. Um espaço de trabalho partilhado no qual os colaboradores podem postar fotos motivacionais, mantras e dicas é outra boa forma de permitir que os colaboradores se ajudem uns aos outros e que se sintam menos sozinhos.

5. Faça uma programação detalhada (e queremos mesmo dizer detalhada) 

O ex-astronauta Kjell Lindgren passou 141 dias no espaço, como tal ele sabe alguma coisa sobre como trabalhar num ambiente remoto com pouco contato social. Na Estação Espacial Internacional, a programação diária foi dividida em incrementos de cinco minutos. Embora pareça um exagero, manteve os astronautas ocupados e fez o tempo passar rapidamente. Os colabores em casa podem não necessitar de uma programação que cubra todos os minutos do dia, mas uma análise detalhada das atividades significativas, tanto profissionais como pessoais, pode ajudá-los a manterem-se focados e equilibrados. Um exemplo a incluir são as reuniões diárias, tarefas de rotina ou manutenção, treinos fisicos, intervalos para refeições e tempo de qualidade com a família.

6. Planeie

Se uma análise semanal funcionou para os astronautas, de certeza que pode funcionar para nós. Refletir sobre a semana pode ser especialmente útil para pessoas que trabalham em casa, junto com os seus cônjuges e filhos. As tensões podem aumentar quando todos estão em ambientes apertados, partilhando a mesma largura de banda e tentando produzir um trabalho de qualidade. Um fórum aberto em que os membros da família podem discutir o que está a funcionar (e o que não) é o local certo para o brainstorming das melhores formas de coexistir. Jocelyn Dunn, que passou oito meses a viver dentro de um habitat cúpula com cinco outros voluntários, disse que a sua equipa usava essas sessões semanais como um lugar seguro para falar sobre as suas frustrações. Além disso, essas sessões tornam-se mais importantes à medida que os colaboradores começam a entrar no que os investigadores chamam de “fenômeno do terceiro trimestre”, no qual as pessoas envolvidas numa missão desafiadora começam a perder a moral. A segunda onda do COVID-19 e as iminentes férias socialmente distantes estão certamente a criar uma queda na motivação e na esperança da força de trabalho.

7. Reserve tempo para diversão

Tão importante como o trabalho é, o tempo para “brincar”. Trabalhar em casa torna mais difícil desligar do emprego, como tal, acabamos por trabalhar mais horas. Os astronautas podem ensinar-nos algumas coisas sobre como reservar tempo para se divertir. Ao enfrentar imensas pressões e stress, encontraram tempo para assistir os seus programas de televisão favoritos – duas vezes se for preciso. É necessário ter atividades de puro prazer e relaxamento para se manter positivo e evitar o esgotamento.

8. Procure um “propósito maior”

Vamos enfrentá-lo: é muito simples para os astronautas concentrarem-se num propósito maior quando se sentem solitários ou frustrados. No entanto, todos temos um papel importante a desempenhar. Como a astronauta da NASA, Peggy Whitson, disse tão eloquentemente: “COVID-19 dá-nos um propósito maior, muito parecido com o estar no espaço, porque salvamos vidas por estar em quarentena. É importante entender esse propósito maior e abraçar o mesmo para continuar a tolerar a situação. “

Os tempos podem parecer desesperantes, e pode sentir-se que está destinado a trabalhar isolado para sempre. Mas isso vai passar. A equipa da Mitel tem o orgulho de fornecer tecnologia de comunicação que pode ajudar os colaboradores a encontrar o equilíbrio certo entre o trabalho e a vida pessoal e a manter os canais de comunicação abertos antes, durante e depois do dia de trabalho. Incentivamos todos a usar os recursos de que dispõem para se manter motivados e procurar apoio. Juntos, vamos superar este obstáculo!

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